Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam op druk, spanning of gevaar. Het helpt ons te reageren op uitdagende situaties, maar wanneer stress te lang aanhoudt, kan het zich vastzetten in ons lichaam en leiden tot lichamelijke klachten. Deze psychosomatische klachten ontstaan wanneer geestelijke spanning zich vertaalt naar fysieke ongemakken. Het is een signaal dat lichaam en geest uit balans zijn geraakt.
Hoe stress ons lichaam beïnvloedt
Bij langdurige stress blijft ons lichaam in een staat van verhoogde alertheid. Hormonen zoals cortisol en adrenaline blijven actief, wat ons lichaam uitput. Dit kan leiden tot klachten zoals:
- Spierpijn en spanningshoofdpijn
- Maag- en darmklachten, zoals een opgeblazen gevoel of spijsverteringsproblemen
- Slaapproblemen of chronische vermoeidheid
- Hoge bloeddruk of hartkloppingen
- Verlaagde weerstand, waardoor je vatbaarder bent voor ziektes
Ons immuunsysteem lijdt onder constante stress, waardoor ons lichaam minder goed kan herstellen. Vaak voelen mensen zich “letterlijk ziek” van de stress, zonder dat er een medische oorzaak wordt gevonden.
Psychosomatische klachten: een signaal van disbalans
Psychosomatische klachten zijn niet “tussen de oren” zoals soms wordt gedacht, maar echte fysieke reacties op emotionele en mentale spanningen. Ons lichaam en geest zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer we emoties zoals angst, verdriet of frustratie niet verwerken, kan het lichaam deze spanning opslaan.
Wat kan therapie doen?
Het goede nieuws is dat deze klachten niet permanent hoeven te zijn. Therapie kan helpen om de verbinding tussen lichaam en geest te herstellen en de onderliggende oorzaak van de stress aan te pakken.
Bewustwording van stresssignalen
Veel mensen herkennen de signalen van stress pas wanneer ze al klachten ervaren. In therapie leer je de subtiele signalen van je lichaam eerder te herkennen, zoals gespannen spieren of een versnelde ademhaling.
Verwerken van emoties
Vaak zijn onverwerkte emoties zoals angst, verdriet of boosheid een bron van stress. In therapie krijg je de ruimte om deze emoties te onderzoeken en te uiten. Door ze te erkennen en te verwerken, verminder je de spanning die ze in je lichaam veroorzaken.
Ontspanning en lichaamsgerichte technieken
Therapie biedt ook praktische oefeningen om je lichaam te ontspannen, zoals ademhalingstechnieken of mindfulness. Dit helpt om het zenuwstelsel te kalmeren en de fysieke impact van stress te verminderen.
Patronen doorbreken
Veel stress ontstaat door automatische patronen, zoals perfectionisme of de neiging om altijd “ja” te zeggen. In therapie onderzoeken we deze patronen en kijken we hoe je anders kunt reageren, zodat je minder spanning ervaart.
Verbinding herstellen met je lichaam
Gestalttherapie richt zich op het hier en nu, waarbij we werken aan het versterken van de verbinding tussen hoofd en lichaam. Door aandacht te schenken aan wat je voelt, ervaart en nodig hebt, leer je beter voor jezelf te zorgen.
Luisteren naar je lichaam
Ons lichaam heeft een ongelooflijk vermogen om te communiceren wat we nodig hebben. Vaak proberen we signalen te negeren of weg te drukken, maar klachten zijn een uitnodiging om stil te staan bij wat er werkelijk speelt. Door te luisteren naar je lichaam en aandacht te geven aan je innerlijke wereld, kun je stress verminderen en je fysieke en mentale gezondheid herstellen.
Uitnodiging
Herken jij je in deze klachten en wil je ontdekken hoe je weer in balans kunt komen? Als psychosociaal therapeut help ik je graag om de spanningen in je lichaam te begrijpen en los te laten. Samen werken we aan het herstellen van de verbinding tussen je hoofd en lichaam, zodat je weer kunt leven vanuit ontspanning en kracht.
Neem contact op voor een kennismakingsgesprek. Je staat er niet alleen voor, en je lichaam zal je dankbaar zijn.
