De invloed van je gezin van herkomst
We groeien allemaal op binnen een gezin, een cultuur, een bepaald verhaal. Daar krijgen we overtuigingen, normen en waarden mee die ons vormen. Soms passen die perfect bij wie je bent. Maar vaak neem je onbewust dingen over die eigenlijk niet van jou zijn.
In de Gestalttherapie noemen we dat introjecten: innerlijke boodschappen die je hebt ingeslikt zonder ze te verteren. Ze vormen het fundament van veel aangeleerde patronen en overtuigingen die je als volwassene belemmeren in wie je werkelijk bent.
Wat zijn introjecten?
Introjecten in Gestalttherapie zijn overtuigingen, gedragingen of waarheden die je overneemt van je omgeving – vaak uit je gezin van herkomst – zonder dat je je afvraagt of ze echt van jou zijn. Denk aan zinnen als:
- “Je moet sterk zijn.”
- “Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg.”
- “Anderen eerst, dan pas jij.”
- “Kwetsbaarheid is zwakte.”
Deze innerlijke regels klinken vertrouwd, maar kunnen je onbewust beperken. Je leeft dan volgens het verhaal van een ander – niet vanuit jouw eigen waarheid.
Hoe herken je introjecten in jezelf?
Aangeleerde overtuigingen zijn vaak voelbaar als innerlijke spanning of verwarring:
🔹 Je voelt je schuldig als je voor jezelf kiest
🔹 Je hoort een kritische stem die je klein houdt
🔹 Je blijft loyaal aan iets dat eigenlijk niet meer klopt
🔹 Je voelt je ‘niet jezelf’, maar weet niet waarom
In therapie onderzoeken we dan samen:
Is dit écht wat jij vindt, of is dit wat je geleerd hebt om te vinden?
De invloed van je gezin van herkomst
Je gezin is je eerste systeem. Daar leerde je wat ‘goed’ of ‘fout’ was, wat gewaardeerd werd en wat je beter kon verbergen. In veel gezinnen is liefde onbewust gekoppeld aan aanpassing.
Als kind wil je erbij horen. Je past je aan, voelt aan wat nodig is, maar verliest soms het contact met wat jij zelf nodig hebt. Wat ooit hielp om erbij te horen, belemmert je nu misschien om echt jezelf te zijn.
Lees ook: ➤ Wat is Gestalttherapie?
In Gestalttherapie: introjecten onderzoeken en loslaten
In mijn praktijk werken we vanuit het hier-en-nu. In contact met jezelf én met mij als therapeut onderzoek je:
- Welke overtuigingen draag jij mee die niet meer bij je passen?
- Wat heb je ingeslikt zonder te voelen of het klopt?
- Wat gebeurt er als je dat loslaat of herschrijft?
Je leert opnieuw voelen: Wat wil ík? Wat klopt voor míj? Je leert kiezen, grenzen stellen en ruimte innemen – niet vanuit aanpassing, maar vanuit eigenheid.
Overtuigingen loslaten: van overleven naar leven
Introjecten zijn geen fouten, maar overlevingsstrategieën. Ze verdienen erkenning én onderzoek.
Pas als je weet wat van jou is, kun je ook bewust kiezen wat je wilt behouden – en wat je mag loslaten. Zo ontstaat er ruimte voor rust, richting en vrijheid.
Gerelateerd artikel: ➤ Overtuigingen loslaten in therapie
Wil jij onderzoeken wat jou vormt – en wat je mag loslaten?
In mijn praktijk bied ik een veilige ruimte om te werken met oude patronen, overtuigingen en gezinsdynamiek. Niet om je te veranderen, maar om je dichter bij jezelf te brengen.
📩 Neem contact op voor een kennismakingsgesprek
📞 06-24225980
🌐 Lees meer over Martine Hage – Gestalttherapeut
