Rouw raakt ons allemaal, vroeg of laat. Het is een diep menselijke reactie op verlies, niet alleen bij het overlijden van een dierbare, maar ook bij andere verlieservaringen, zoals het verlies van een relatie, gezondheid, werk, of zelfs dromen die niet uitkomen. Rouw is geen proces dat we “overwinnen” of “achter ons laten”; het is een proces waarin we het verlies een plek moeten geven in ons leven, terwijl we blijven doorgaan.
De verschillende gezichten van rouw
Rouw is allesbehalve voorspelbaar. Soms ervaar je intens verdriet, terwijl andere momenten zich bijna normaal aanvoelen. Dan kan opeens een geur, een lied, of een herinnering je onverwachts overvallen. Rouw komt in golven en volgt geen vast patroon.
Binnen Gestalttherapie onderzoeken we hoe rouw zich op diverse manieren kan manifesteren:
- Fysiek: vermoeidheid, spanning in het lichaam, slapeloosheid.
- Emotioneel: verdriet, boosheid, schuldgevoel, angst of zelfs opluchting.
- Mentaal: moeite met concentratie, piekeren, vastlopen in gedachten over het “wat als” en “had ik maar”.
- Relationeel: je terugtrekken of juist de wens om meer verbinding te zoeken met anderen.
Rouw als proces van aanpassing
Rouwen is een proces van aanpassen aan een nieuwe werkelijkheid, zonder datgene wat je hebt verloren. Het betekent niet dat je het verlies vergeet, maar dat je leert leven met het verlies. Dit kan lastig zijn, zeker in een samenleving die vaak van je verwacht dat je snel weer verder gaat. Maar rouw heeft tijd nodig, en die tijd is voor iedereen anders.
In Gestalttherapie ligt de focus op het hier-en-nu:
- Wat voel je op dit moment?
- Welke emoties komen naar boven?
- Hoe kun je ruimte maken voor deze gevoelens zonder jezelf erin te verliezen?
Het erkennen en volledig doorvoelen van deze emoties is essentieel om het verlies op een gezonde manier in je leven te integreren.
Het gewicht van onzichtbare rouw
Niet alle rouw is zichtbaar voor anderen. Denk bijvoorbeeld aan de rouw rondom een scheiding, het verlies van een kinderwens, of het afscheid van een leven zoals je dat kende door ziekte of ouder worden. Dit soort rouw wordt vaak niet erkend door de buitenwereld, wat het extra zwaar maakt. In therapie is er ruimte om ook deze “stille” rouw te verkennen en te erkennen.
Verbinding met jezelf en het verlies
Gestalttherapie biedt een veilige ruimte om stil te staan bij je rouw en hoe deze zich uit in jouw leven. Het helpt je opnieuw in contact te komen met jezelf, je behoeften en verlangens. Het biedt ook inzicht in de patronen die je hebt ontwikkeld om met verlies om te gaan, zoals het vermijden van emoties of altijd de behoefte om “sterk” te zijn.
Door bewustwording ontstaat er ruimte om op een andere manier met je verlies om te gaan. Het doel is niet om de pijn weg te nemen, maar om je te helpen deze pijn te integreren, zodat je verder kunt leven met een nieuw evenwicht.
Een uitnodiging om je rouw te delen
Rouw vraagt om aandacht, tijd en zachtheid. Als je het gevoel hebt vast te lopen in je rouwproces, nodig ik je uit om samen te kijken naar wat je voelt en nodig hebt. Samen kunnen we werken aan het vinden van een manier om je verlies te verweven in jouw leven, zodat je weer verbinding kunt maken met jezelf en je omgeving.
Neem gerust contact op voor een kennismakingsgesprek. Je hoeft dit niet alleen te doen.