Dramadriehoek en bewustwording in therapie – ontdek je patronen
De dramadriehoek en bewustwording zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden in therapie. Vaak reageren we in lastige situaties niet vanuit volwassen autonomie, maar vanuit oude, aangeleerde patronen. Dat gebeurt meestal onbewust – en juist dáár begint het werk.
Het model van de dramadriehoek (ontwikkeld door Stephen Karpman) helpt je bewust te worden van hoe je in relaties terechtkomt in een van drie herkenbare rollen:
🔺 Slachtoffer – “Ik kan hier niets aan doen.”
🔺 Redder – “Ik moet dit voor jou oplossen.”
🔺 Aanklager – “Het is jouw schuld dat ik me zo voel.”
Door dit patroon te herkennen, ontstaat ruimte om terug te keren naar je eigen regie – naar verantwoordelijkheid en vrijheid.
Waarom de dramadriehoek blijft terugkeren
De dramadriehoek ontstaat zelden ‘zomaar’. Meestal is het een overlevingsmechanisme uit je jeugd. Je hebt ooit geleerd dat je veiligheid of verbinding krijgt als je jezelf aanpast of controle houdt. Maar wat toen hielp, werkt nu vaak belemmerend.
De redder raakt uitgeput.
Het slachtoffer voelt zich machteloos.
De aanklager houdt mensen op afstand.
Bewustwording van deze dynamiek is de eerste stap naar verandering.
Verantwoordelijkheid nemen: wat betekent dat?
In therapie onderzoeken we wat het voor jou betekent om verantwoordelijkheid te nemen. Het gaat niet over ‘alles alleen doen’, maar over eigenaarschap. Je leert onderscheid maken tussen wat van jou is, en wat niet.
✔️ Je emoties voelen en erkennen
✔️ Grenzen aangeven in plaats van je aanpassen
✔️ Spreken vanuit jezelf, niet vanuit oordeel
✔️ Niet redden of beschuldigen, maar nabij zijn
Daarmee zet je een stap richting de winnaarsdriehoek, waarin je leeft vanuit volwassen contact, verbinding en helderheid.
Dramadriehoek en bewustwording in therapie
In mijn praktijk werk ik met mensen die zichzelf herkennen in deze rollen. Soms blijf je zorgen, pleasen of fixen. Soms blijf je hangen in het verhaal van wat je is aangedaan. Wat ze gemeen hebben? Een gevoel van onvrijheid.
In therapie onderzoeken we samen:
- Welke rol jij vaak aanneemt in relaties of werk
- Wat je daarmee probeert op te lossen of te vermijden
- Hoe je vanuit meer bewustzijn nieuwe keuzes kunt maken
We doen dit zonder oordeel. Jij hoeft niet ‘veranderd’, maar wel gehoord, gespiegeld en ondersteund.
Van oude patronen naar nieuwe ruimte
De beweging van de dramadriehoek naar bewustwording vraagt moed – én mildheid. Want je leert:
- Dat je niet hoeft te redden om waardevol te zijn
- Dat je boosheid richting kan geven
- Dat je niet hoeft te wachten op erkenning van buitenaf
- Dat jouw verantwoordelijkheid je vrijheid vergroot
Je hoeft het niet alleen te doen. Juist dit proces vraagt om begeleiding die veilig en helder is.
Wil jij uit de dramadriehoek stappen?
Herken jij jezelf in een van deze rollen? Of voel je dat je steeds in dezelfde patronen belandt?
Ik bied een veilige en integere ruimte waarin je kunt onderzoeken wat jouw rol is – én hoe je daar los van kunt komen.
📩 Plan een kennismakingsgesprek
📞 06-24225980
🌐 Lees meer over Gestalttherapie bij Martine Hage
🌐 Wat is de dramadriehoek? – Karpman Triangle (externe link)
Je bent welkom. Juist als je het nog niet helder hebt.
